Spinning je organizirana vadba na stacionarnih kolesih, t.i. spinnerjih, ki poteka pod vodstvom licenciranega inštruktorja. Vadba je primerna za vse, ne glede na starost, spol in fizično pripravljenost, saj si vadeči obremenitev prilagodijo svojim sposobnostim in trenutnemu počutju. Osnova vadbe je merjenje srčnega utripa, ki nam pove, kako naporen je trening. Izmerite ga lahko sami, veliko lažje pa je, če se opremite z merilnikom, ki odčita rezultate. Šele ko veste, kolikšno obremenitev prenese vaše srce, lahko obvladate vadbo.
Na posamezni uri je razpoložljivo število spinnerjev 8.

Vadba je namenjena vsem mamicam, ki so vsaj 6 tednov po porodu (oz. 12 tednov po carskem rezu) in so že opravile 1. ginekološki pregled. Mamice lahko na vadbo pripeljejo tudi svojega dojenčka, ki medtem, ko mame pridno telovadijo, spijo, opazujejo, se igrajo, po potrebi pa se stisnejo k mamici v naročje ali se okrepčajo.
Zakaj poporodna vadba? - da telo vrnemo nazaj v funkcionalno stanje - okrepimo telesno jedro: trebušne in hrbtne mišice, mišice medeničnega dna - olajšamo in odpravimo bolečine v križu, vratu, medenici,... - izboljšamo telesno držo - izboljšamo vzdržljivost in mišično moč - posledično pridobimo na samozavesti in pozitivnemu razpoloženju - se podružimo z mamicami, s katerimi si lahko podelimo izkušnje in nasvete - preživljamo kvaliteten čas s svojim otrokom

Vadba za starejše oz. seniorje je namenjena moškim in ženskam nad 50 let (po želji seveda tudi mlajšim), ki jim hiter tempo in intenzivnost pri ostalih vadba ne ustrezata. Predvsem pa tistim, ki se zavedajo velikega pomena ohranjanja gibalnih sposobnosti in zdravega načina življenja do pozne starosti.
Pomen vadbe je predvsem v ohranjanju in izboljšanju psiho-fizičnih sposobnosti in počutja, vključuje pa vaje za gibljivost, moč, vzdržljivost, ravnotežje in stabilnost.

Funkcionalni spinning je kombinacija dveh že obstoječih vadb:
- klasičnega spinninga in
- funkcionalne vadbe.

Vadba je torej razdeljena na 2 dela:
- 30 minut spinninga, kjer je poudarek na treningu vzdržljivosti in
- 30 minut funkcionalne vadbe, kjer je poudarek na moči (vaje z lastno težo in različnimi rekviziti kot so proste uteži, kettlebeli, elastike, žoge ...).

Če si želiš razgibane vadbe in v kratkem času narediti čim več za svojo splošno telesno pripravljenost, bo to prava izbira.

Osebni trening oz. trening z osebnim trenerjem, katerega največja prednost je, da se trener posveti izključno vašim željam, ciljem in potrebam. Poleg tega lahko trenirate takrat, ko imate vi čas in vam ustreza. Trener pripravi individualiziran vadbeni načrt, vam ves čas stoji ob strani, svetuje, vas nadzira in vodi skozi celoten program.

Semi-privat treningi so vodeni treningi, ki potekajo v manjših skupinah, do 5 oseb na vadbo. Skupine so lahko zaprtega tipa, kar pomeni, da sami oblikujete skupino (zaposleni oz. podjetja, skupina prijateljev/prijateljic, itd.) ali odprtega tipa, kjer skupino oblikujemo mi, vi pa se določeni skupini priključite.
Majhno število članov omogoča, da se trener posveti vsakemu posebej in mu omogoči njemu prilagojen trening, s tem pa hitrejše rezultate in pravilnejšo izvedbo vaj. Prednost takšnih trenignov je, da ohranjajo vse prednosti individualnih treningov, znotraj skupine pa se razvije medsebojna podpora, motivacija, dobra energija, prav tako pa je cenovno dostopnejši trening.